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夜夜腳抽筋，當心是身體缺了這項維生素在作怪！一名80歲的男性，近半年多來，深受腳抽筋所苦，尤其一睡到半夜時分，只要腳稍一挪動，立刻抽筋，肌肉糾結成硬塊，疼痛不堪，且幾乎夜夜發作，就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒，國人銀髮族缺D比率不低，容易引起腳抽筋。
該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。
書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。
黃婷毓說，肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。
門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。
黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。
2001年在張小燕率領之下，黃子佼二度連莊金鐘獎最佳綜藝主持人獎，相隔12年，兩人再憑【紅白紅白我勝利】入圍第48屆電視金鐘獎；而侯佩岑、林俊逸相偕主持的【樂光寶盒】也闖進金鐘獎，但可惜的是兩個節目早已停播，前者甚至只有播出10集，證實張小燕、黃子佼的好默契不在話下。
第48屆電視金鐘獎昨天（26日）公布入圍名單，偶像劇【罪美麗】連中六元，入圍戲劇節目獎、戲劇節目男、女主角獎、戲劇節目編劇獎、美術設計獎及節目行銷獎；綜藝節目【紅白紅白我勝利】和【樂光寶盒】雙喜臨門，分別入圍綜藝節目獎及綜藝節目主持人獎；深度報導【探索科學、解碼台灣】則入圍科學節目獎，台視共計風光入圍11座獎項。
▲黃子佼（左）、張小燕入圍兩項金鐘獎。（圖／資料照／台視）
身兼【罪美麗】編劇、導演、製作人於一身，徐譽庭直呼興奮。女主角林辰唏表示很沒真實感，感謝製作團隊讓自己有表現機會。男主角莫情趣用品店哪裡有子儀聞言先開心大笑，隨後感性表示：「謝謝編劇兼導演的譽庭姊，她第一次製作很辛苦，很榮幸能參與其中。」
▲莫子儀（左）、林辰唏分別入圍戲劇節目男、女主角獎。（資料照／攝影林調遜）
【紅白紅白我勝利】主持人黃子佼笑說：「距離上次得金鐘獎相隔12年，不過我的演藝精神就是持續不懈的努力！」侯佩岑興奮的說：「很意外！謝謝評審肯定，也很珍惜台視和製作團隊的用心。」林俊逸更高興到喜極而泣，「感謝台視讓我有發揮空間，也謝謝佩岑姊的帶領。」
▲侯佩岑（右）與林俊逸以【樂光寶盒】闖進金鐘獎。（圖／資料照／台視）
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